对大多数人来说，常见病里疼痛和炎症出现的频次很高，快节奏的生活与长时间的工作都有一定原因。在减少药物使用情况下，面对这些病症都有哪些非药物调理措施呢？
热疗
　　可使急性和慢性的损伤和炎症（如扭伤，劳损，纤维织炎，腱鞘炎，肌痉挛，肌炎，背痛，颈部扭伤，各种关节炎，关节痛，神经痛）得到暂时缓解。热可增加血流和连接组织的延伸性，减轻关节的僵硬，疼痛和肌痉挛，有助于消散炎症，水肿和渗出物。热可用在浅部或深部。它的生理作用的强度和持续时间主要决定于组织的温度,温度提升的速度和调理部位。
　　远红外热疗，一般每天照20分钟。禁忌证有晚期心脏病，外周血管病，皮肤感觉减退（尤其是对温度和疼痛）和明显的肝，肾功能不全。必须注意防止烧伤。
　　热敷包是棉布包的容器，装满在沸水中煮过的硅凝胶，凉后敷在皮肤上。把热敷包用几层毛巾包起来可保护皮肤免受烫伤。禁忌证与远红外热相同。
　　水疗可用于加快伤口愈合或是加热。波动的热水可刺激血液流动和清洗伤口。可使肌肉放松，疼痛消除。这种调理常在35.5℃～37.7℃的Hubbard槽中进行。水疗和关节运动练习一起做特别有效。没有禁忌证。但是调理时病人会感疲劳，血压会降低。
冷疗
　　对急性疼痛，冷疗其实比热疗好。冷敷有助于解除肌肉痉挛、肌筋膜或损伤性疼痛、急性腰痛和急性炎症，并有助于产生某些局部麻醉作用。可用冰袋或冰包进行局部冷疗。必须防止组织损伤(如冻疮)和全身体温过低。易缺血的区域不应用冷敷。
电刺激
　　经皮电刺激神经术使用低频振荡的低电流来解痛。病人感觉到轻柔的刺痛而无肌张力的增加。根据疼痛严重性，一天中可多次使用，每次20分钟到几个小时。常常是病人学会使用仪器而自行决定何时使用。因为该技术可导致心律不齐，有晚期心脏病和有起搏器的病人不能使用。同样，也不能用于眼部。
颈部牵引
　　常用于调理颈椎病，椎间盘脱出，颈部扭伤或斜颈所致慢性颈部疼痛。使用重量2～5kg。电动间歇性有节律地牵引一般能很好耐受。一般不应过分牵伸颈部，否则会增加神经孔中神经根的压迫。
蓝氧疗法
　　蓝氧（O₃）是氧气的同素异形体，具有强氧化性与不稳定性，通过医疗技术加工的蓝氧制剂富氧可用于诸多疼痛与炎症的缓解调理上，且安全无副作用。
　　蓝氧在提高局部氧浓度的同时可刺激抗氧化酶过度表达，中和反应性氧化产物发挥抗炎作用,还能拮抗炎症因子的释放，通过扩张血管、改善回流、减轻水肿发挥抗炎作用，同时消除炎症因子也达到快速镇痛的效果。
　　蓝氧疗法的使用方法与禁忌可以在公众号下方菜单中获取。
按摩
　　可以解痛，减轻损伤（如骨折，关节损伤，扭伤，劳损，挫伤，外周神经损伤）引起的肿胀僵硬和松动收缩的组织。腰痛，关节炎，关节周围炎，滑囊炎，神经炎，纤维织炎，偏瘫，截瘫，肢瘫，多发性硬化症和脑瘫都可考虑用按摩调理。但不能用于调理感染或血栓性静脉炎。
针灸
　　是指用针在身体特定部位穿入皮肤。针刺部位常远离疼痛区。针被迅速而间歇地捻转几分钟，也可施加低电流。虽然其作用机制尚未充分了解,有研究认为针灸能刺激内啡肽而产生止痛抗炎作用。